ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ႏွစ္စဥ္ေသဆံုးမႈဟာ ကင္ဆာေရာဂါေတြထက္ေတာင္ မ်ားေသး တယ္လို႔ က်န္းမာေရး စစ္တမ္းေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေနေစဖို႔ လူတုိင္းအတြက္ အေရးႀကီး တာမို႔ ဘာေတြလုပ္ရင္ ႏွလံုးက်န္းမာႏိုင္သလဲဆိုတာ သိထားရေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ႏို႔ေသာက္ျခင္း - ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ စတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားေပးသင့္သလို ႏို႔ေသာက္တဲ့ အခါမွာလည္း အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ဆိုရင္ ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ပါ တယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္း - ျပင္း ျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စ ရာမလိုဘဲ အသာအယာေလးလုပ္ ႏိုင္တဲ့ တ႐ုတ္႐ိုးရာ ထိုက္က်ိေလ့ က်င့္ခန္းလိုမ်ိဳးလုပ္ေပးတာဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေထာက္ကူပါတယ္။
ငါးစားေပးျခင္း - ႏွလံုးခုန္သံျမန္ ျခင္း၊ ေႏွးျခင္းဟာ ႏွလံုးမွာ ျပႆ နာတစ္ခုခုရွိေနတဲ့ လကၡဏာတစ္ ခုျဖစ္တာမို႔ သတိထားဖို႔လိုအပ္သ လို အဲဒါနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ သတင္း ေကာင္းေတြကေတာ့ ငါးကိုပံုမွန္ စားေပးရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာပါ။
တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ ျခင္း - ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ တလည္းသီးေဖ်ာ္ ရည္ကလည္း မပါမျဖစ္ပါ။ ေဖ်ာ္ ရည္လိုမေသာက္ခ်င္ရင္လည္း အသီးအတိုင္း စားေပးလည္းျဖစ္ ပါတယ္။
ပဲပိစပ္စားျခင္း - အမည္းေရာင္ ပဲပိစပ္ကေန ထုတ္ထားတဲ့ ငံျပာ ရည္ကို ဟင္းပြဲေတြ၊ အသုပ္ေတြ မွာ ထည့္စားတာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ တစ္ခုသတိထားရမွာက အငန္ဓာတ္ေတြမ်ားလြန္းတဲ့ ပဲ ငံျပာရည္ကိုေတာ့ သတိထား ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာပါ။
မ်ားမ်ားရယ္ျခင္း - အရယ္အၿပံဳး နည္းသူေတြထက္ ခဏခဏ ရယ္ေမာတတ္သူေတြဟာ ေသြး လည္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ဆို ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ ဆိုရင္ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ ေန႔တိုင္း ရယ္ေပးဖို႔လို အပ္ပါတယ္။
လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္ျခင္း - အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာ၊ တစ္ေန႔ကိုအိပ္ ခ်ိန္ငါးနာရီျပည့္ေအာင္ မအိပ္သူ ေတြဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ထိ ခိုက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္အ တိုင္း အိပ္စက္အနားယူဖို႔လိုပါ တယ္။
အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴျခင္း - တစ္ မိနစ္အတြင္းမွာ အသက္႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္ (၁၆) ႀကိမ္ကေန (၁၉) ႀကိမ္ေလာက္အထိ လုပ္ေပးတာ ဟာ ေသြးတိုးျဖစ္ေစတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ဆားဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါး ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
7day daily
ႏို႔ေသာက္ျခင္း - ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ စတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားေပးသင့္သလို ႏို႔ေသာက္တဲ့ အခါမွာလည္း အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ဆိုရင္ ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ပါ တယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္း - ျပင္း ျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စ ရာမလိုဘဲ အသာအယာေလးလုပ္ ႏိုင္တဲ့ တ႐ုတ္႐ိုးရာ ထိုက္က်ိေလ့ က်င့္ခန္းလိုမ်ိဳးလုပ္ေပးတာဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေထာက္ကူပါတယ္။
ငါးစားေပးျခင္း - ႏွလံုးခုန္သံျမန္ ျခင္း၊ ေႏွးျခင္းဟာ ႏွလံုးမွာ ျပႆ နာတစ္ခုခုရွိေနတဲ့ လကၡဏာတစ္ ခုျဖစ္တာမို႔ သတိထားဖို႔လိုအပ္သ လို အဲဒါနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ သတင္း ေကာင္းေတြကေတာ့ ငါးကိုပံုမွန္ စားေပးရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာပါ။
တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ ျခင္း - ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ တလည္းသီးေဖ်ာ္ ရည္ကလည္း မပါမျဖစ္ပါ။ ေဖ်ာ္ ရည္လိုမေသာက္ခ်င္ရင္လည္း အသီးအတိုင္း စားေပးလည္းျဖစ္ ပါတယ္။
ပဲပိစပ္စားျခင္း - အမည္းေရာင္ ပဲပိစပ္ကေန ထုတ္ထားတဲ့ ငံျပာ ရည္ကို ဟင္းပြဲေတြ၊ အသုပ္ေတြ မွာ ထည့္စားတာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ တစ္ခုသတိထားရမွာက အငန္ဓာတ္ေတြမ်ားလြန္းတဲ့ ပဲ ငံျပာရည္ကိုေတာ့ သတိထား ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာပါ။
မ်ားမ်ားရယ္ျခင္း - အရယ္အၿပံဳး နည္းသူေတြထက္ ခဏခဏ ရယ္ေမာတတ္သူေတြဟာ ေသြး လည္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ဆို ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ ဆိုရင္ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ ေန႔တိုင္း ရယ္ေပးဖို႔လို အပ္ပါတယ္။
လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္ျခင္း - အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာ၊ တစ္ေန႔ကိုအိပ္ ခ်ိန္ငါးနာရီျပည့္ေအာင္ မအိပ္သူ ေတြဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ထိ ခိုက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္အ တိုင္း အိပ္စက္အနားယူဖို႔လိုပါ တယ္။
အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴျခင္း - တစ္ မိနစ္အတြင္းမွာ အသက္႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္ (၁၆) ႀကိမ္ကေန (၁၉) ႀကိမ္ေလာက္အထိ လုပ္ေပးတာ ဟာ ေသြးတိုးျဖစ္ေစတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ဆားဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါး ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
7day daily
About Editor
0 comments:
Post a Comment