မ်က္စိေညာင္းညာလာၿပီဆုိရင္ သူ႕ရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မ်က္စိယားယံျခင္း ဒါမွမဟုတ္ မ်က္လုံးမ်ားလႈပ္ရွားတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္းေတြ စတာေတြ ခံစားရလာတတ္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာစီးစီး အိပ္ယာ ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ အဲဒီေရာဂါလကၡဏာေတြ ဘယ္ေတာ့မွ မခံစားရပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ ေန႔အခ်ိန္ စာဖတ္မ်ားတဲ့အခ်ိန္၊ ကြန္ပ်ဴတာ သို႔မဟုတ္ အရြယ္အစားေသးငယ္တဲ့ အရာဝတၳဳေတြကို မ်က္စိနဲ႔ အားစိုက္ ၾကည့္တဲ့ အခါေတြမွာ ခုနေျပာထားတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
အဲ့ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ လုပ္ေပးရမယ့္အရာေတြက
(၁) မ်က္စိမိွတ္ျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္ခဏတာ အနည္းငယ္ အနားယူေပးျခင္းအားျဖင့္ မ်က္လုံးၾကြက္သားေတြကို အနားေပးပါ။
(၂) မ်က္လုံးေတြကို ဟိုဘက္ဒီဘက္လွိမ့္ေပးျခင္း သို႔မဟုတ္ မ်က္စိဖြင့္ခ်ီပိတ္ခ်ီ စကၠန္႔အနည္းငယ္ ဖိညစ္္ျပီး ပိတ္ထားေပးပါ။
(၃) ၁၅ – ၃၀ မိနစ္တိုင္း မ်က္ႏွာအေနအထားေျပာင္းေပးပါ။မ်က္နာ ဦးတည္ရာ ေျပာင္းၾကည့္ပါ။ သို႔မဟုတ္ တစ္ဖက္လမ္းဆီသို ႔ေျပာင္းလဲၾကည့္ရႈပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာၾကည္႔ရႈေနရာမွ မတ္တပ္ရပ္ျပီး ေရထေသာက္ပါ။
(၄) စာေတြဖတ္တာမ်ိဳး အထူးသျဖင့္ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္တတ္သူေတြရဲ႕ မ်က္လုံးေတြ ေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္ေနသလုိ ခံစားရတယ္ဆိုရင္ သက္သာရာရလာေအာင္ မ်က္စင္းခပ္ေဆးေတြ အသုံးျပဳပါ။
(၅) မ်က္စင္းခပ္ေဆးေတြအစား အရည္အေသြးျမင့္ Omega 3,6,9 အဆီေတြနဲ႔ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ်အသုံးျပဳေနတဲ့ ေသာက္သုံးေရ သန္႔စင္တဲ့ပမာဏ ထည့္သြင္းစဥ္းစားပါ။ မ်က္ရည္ေတြကို ေရ၊အက်ိအခြ်ဲေတြကေန ရရိွတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရေကာင္းေရသန္႔၊ အရည္အေသြးျမင့္ ဆီေတြ ပိုသုံးေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိကို စိုစြတ္ေစမွာျဖစ္တယ္။
(၆) ေန႔အခ်ိန္မွာ သဘာဝေနေရာင္ျခည္ကို ခဏတျဖဳတ္ အျပင္ဘက္ထြက္ၿပီး ရယူဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။
(၇) မ်က္လုံးေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ေပးပါ။ မ်က္လုံးေတြကို ဘယ္၊ ညာ၊ အေပၚနဲ႔ ေအာက္ ရႏုိင္သမွ် ေရြ႕လ်ားေပးပါက မ်က္စိအဖြင့္၊ အပိတ္ ပိုမိုလြယ္ကူေစပါလိမ့္မယ္။
Source : Trend Myanmar
0 comments:
Post a Comment