မိုးလင္းလင္းခ်င္း ဒီအခ်က္(၃)ခ်က္ကို ျပဳမူလုပ္ေဆာင္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို ပ်က္စီးသြားေစတာ

သင့္တစ္ေန႕တာရဲ႕အစကို ပ်က္စီးေစႏုိင္တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးေပါ့။ အလ်င္လိုေနကာမွ လမ္းမွာ ကားပိတ္မိေနတာမ်ိဳး၊ မိုးဖြားေလးေတြ က်လာမွ ထီးေမ့က်န္ခဲ့တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္ကိုယ္တုိင္ တမင္ ဖန္တီးယူလုိက္ၿပီး သတိမထားမိလုိက္တဲ့ ဒီအခ်က္ေလးေတြ ကလည္း သင့္ရဲ႕ စြမ္းအားအျပည့္ရွိတဲ့ ေန႕တစ္ေန႕ကို အစမွာတင္ ဖ်က္ဆီးလုိက္ႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ေလ့လာၾကည့္ ရေအာင္။

(၁)     မနက္အေစာႀကီးမွာ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း

မနက္မိုးမလင္းခင္ အေစာႀကီးဆုိတာ ေကာ္ဖီအတြက္ အခ်ိန္ေကာင္းတစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ ပထမဦးဆံုး ႏုိးႏုိးလာခ်င္းမွာ သင့္ရဲ႕ စြမ္းအားအေျခအေနေတြ ျမင့္တက္ေနပါတယ္။ ဒီအခါ ေကာ္ဖီမွာ ပါတဲ့ အပိုသၾကားဓါတ္ေတြက သင့္ကို ကတုန္ကယင္ျဖစ္က်န္ေစခဲ့ပါတယ္။ ဒီေတြ႕ရွိခ်က္ကိုေတာ့ Maryland မွာရွိတဲ့ Uniformed Services University မွာရွိတဲ့ က်န္းမာေရးသိပၸံဌာနမွ Ph.D Steven Miller က ေျပာခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေကာ္ဖီကုိ သင္အိပ္ရာထၿပီးလုိ႕ တစ္နာရီေလာက္အၾကာမွသာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ သင့္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြက အနည္းငယ္ ျပန္လည္တည္ၿငိမ္ေနၿပီျဖစ္လုိ႕ ေကာ္ဖီက ဒီစြမ္းအင္ေတြကို ညေနခင္းတုိင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားေပးပါလိမ့္မယ္။

(၂)     မနက္စာ အလြန္နည္းပါးျခင္း

          ဘယ္ရီသီးလက္တဆုပ္ကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ႀကိတ္လုိ႕ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္နဲ႕ ေရာေသာက္လုိက္တယ္ ဆုိတာ ၾကားရတာ ေကာင္းသလိုရွိေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ျပည့္စံုတဲ့ မနက္ခင္းစာ တခြက္မဟုတ္ပါဘူး။ မလံုေလာက္တဲ့ မနက္စာက သင့္ကို ညေနခင္းမွာ ဗုိက္ကားေအာင္ အစားအမ်ားႀကီး စားျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့လည္း သင့္ကို အဟာရမလံုေလာက္ေစရံုသာမက ေန႕လည္စာ မတုိင္ခင္အထိ အစာစားခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္ဆံုးေနေစတတ္ပါတယ္။ မနက္စာမွာ အနည္းဆံုး ပရိုတိန္းဓါတ္ (၁၅)ဂရမ္ ၊ အမွ်င္ဓါတ္ (၂.၅ )ဂရမ္၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ အနည္းငယ္နဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ အဆီပမာဏ အနည္းငယ္လည္း ပါ၀င္ ရပါမယ္လုိ႕ ေဆးပညာရွင္ေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၃)     သင့္ရဲ႕ E-mail ကုိ အရင္ဆံုးစစ္မိျခင္း

          ဒါကလည္း မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုပါပဲ။ အိပ္ရာထထခ်င္း သင့္ရဲ႕ေမးလ္ကို စစ္လုိက္တဲ့ မ်က္လုံးေတြက တစ္ေန႕တာလံုးအတြက္ ဖိအားေတြကို အစျပဳေပးလုိက္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္လုိ႕ Ph.D Melissa McCreery က ေျပာပါတယ္။ ဆုိလုိတာက မနက္ထထခ်င္းမွာ ေမးလ္စစ္လုိက္လို႕ ျဖစ္သြားမယ့္ အလုပ္နဲ႕ပတ္သက္တဲ့ ဖိအားေတြကို အရင္မယူသင့္ပါဘူး။ ၾကည္လင္တဲ့စိတ္နဲ႕ သင့္တစ္ေန႕တာရဲ႕ မနက္ခင္းကို အရင္စတင္သင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းအနည္းငယ္လုပ္မယ္ ၊ မနက္စာ ေကာင္းေကာင္းစားမယ္၊ အိမ္သားေတြနဲ႕ စကားစျမည္ေျပာမယ္ ဒါေတြလုပ္ၿပီးမွ အလုပ္အေၾကာင္းကို ေခါင္းထဲ ထည့္သင့္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္က သင့္ကို အလုပ္ထဲေရာက္တဲ့အထိ စိတ္ၾကည္လင္သြားေစႏုိင္ဖုိ႕ အစျပဳေပးလုိက္တာပါပဲ။

          ဒီေတာ့ သတိမျပဳမိတဲ့ ဒီအခ်က္ေလးေတြ သင့္မွာ အေလ့အက်င့္ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ျပင္သင့္ပါၿပီ။  ခြန္အားအျပည့္နဲ႕ လန္းဆန္းတဲ့ မနက္ခင္းေလးတစ္ခုကို အစျပဳႏုိင္မွသာ တစ္ေန႕တာလံုး ေအာင္ျမင္ ေခ်ာေမြ႕စြာ ျဖတ္သန္းႏုိင္မွာပါလုိ႕ အႀကံျပဳလုိက္ပါရေစ။

Ref:womenshealthmag.com

Source:trend.com.mm

Share on Google Plus

About Editor

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.