မွတ္ဥာဏ္အား ေကာင္းလာဖို႔ လုပ္ေဆာင္နည္း ( ၅ )သြယ္

Hsan Winn

စာမ်က္ႏွာတစ္ခုကို တစ္ခ်က္ၾကည့္ရံုေလးနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မ ွမေမ့ဘူးဆိုရင္ မေကာင္းဘူးလားဗ်ာ။ သူငယ္ခ်င္း ေမြးေန႔ကို ေနာက္တစ္ေခါက ္ထပ္ေမ့သြားမယ္ဆိုရင္ ဘာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္သလဲ။ အသက္အရြယ္ ၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် မွတ္ဥာဏ္လည္း သိသိသာသာ ဆံုးရွဳံးလာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မွတ္ဥာဏ္ က်ဆင္းမႈကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္အား ေကာင္းလာေစရတဲ့ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ဒီမွာ ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။                              

၁. ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးပါ။

 ဦးေႏွာက္က ိုပံုမွန္ အလုပ္ေပးျခင္းဟာ မွတ္ဥာဏ္အား ေကာင္းလာေစတဲ့ အာရံုေၾကာအသစ္ ခ်ိတ္ဆက္ဖြံ႕ျဖိဳးမႈကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။                                                         

၂. ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

ပုံမွန္ေအရိုးဗစ္(ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း)ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္အပါ အ၀င္ ဇီ၀ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေသြးအလုံအေလာက္ လည္ပတ္မႈကို ျဖစ္ေစျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့  မွတ္ဥာဏ္ ဆံုးရွဳးံမႈကိုလည္း ထိေရာက္စြာ ခုခံကာကါယ္ေပးပါတယ္။                                    

၃. စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာခ်ပါ

နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ရုပ္သေဘာအရ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ပ်က္ စီးေစျပီး မွတ္သားျခင္းကို ဆိုးဆိုးရြားရြား အခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။                                                     

 ၄. မွ်မွ်တတႏွင့္မွန္မွန္ကန္ကန္စားပါ

လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ အစားအစာမ်ားကို မွ်မွ်တတႏွင့္ မွန္မွန္ကန္ကန္ စားေသာက္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ အန္တီေအာက္ဆိုဒ္ဒန္႔( Antioxidants) ဓါတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ ျဖစ္ၾကတဲ့ ဥပမာ……ပန္းမုန္လာ၊ ဗလူးဗယ္ရီသီးမ်ား၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ဗယ္ရီးသီးမ်ားစတဲ့ အသီးအရြက္ေတြမွ ဦးေႏွာက္ေဆာင္ရြက္မႈကို ျမွင့္မားေစရန္ ကိုလက္စထေရာဓါတ္မျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အဆီဓါတ္အက္ဆစ္ (Omega-3 fatty acids) မ်ားျဖစ္ေပၚေစပါ တယ္။                                                                                                                                

  ၅. ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိုက္အိပ္ပါ

ကၽြန္ေတာ္တို႔ အိပ္စက္ခဲ့တဲ့ အိပ္စက္မႈပမာဏက ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္း ေဆာင္ရည္ေတြကို အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစျပီး မၾကာေသးမီက သင္ၾကားခဲ့တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကိုလည္း ျပန္လည္မွတ္မိေစပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္အား ေကာင္းလာေစဖုိ႔ ခိုင္လံုတဲ့အခ်ိဳ႕ထပ္ေလာင္းျဖည့္စြက္မႈေတြရဲ႕ အက်ိဳးအျမတ္ကို သင္ရယူႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုကေတာ့ HGH လို႔ေခၚတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာၾကီးထြားဖြ႔ံျဖိဳးေရးေဟာ္ မုန္းဓါတ္ (Human Growth Hormone) ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ ၾကီးထြားဖြ႔ံျဖိဳးေရး ေဟာ္မုန္းဓါတ္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အဓိကေလ့လာမႈကို Palm Springs Life Extension ရဲ႕ ဒါရိုက္တာ Dr. Edmund Chein ႏွင့္ Wisconsin ေဆးပညာေကာလိပ္ေက်ာင္းမွ သူ႕ရဲ႕လက္ေထာက္ Dr. L. Cass Terry တို႔က ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ Dr. Terry ဟာ ၁၉၉၄ ႏွင့္ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္မ်ားမွာ Life Extension Institute ၌ HGH ေဆးကုထံုးနဲ႔ သူကုသေပးခဲ့တဲ့ လူနာ ၂၀၂ ေယာက္ရဲ႕အခ်က္အလက္ေတြကို စုေဆာင္းခဲ့ပါတယ္။ အဲဒါရဲ႕ ရလာဒ္က အရမ္းေကာင္းျပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိေလာက္ေအာင္ကို နည္းပါးပါတယ္။

Ref:americanantiagingmag.

Source:trend.com.mm

Share on Google Plus

About Editor

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.