မိမိအသက္အရြယ္အလုိက္ အိပ္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ရွိသင့္သလဲ

အသက္ရြယ္အလုိက္ သူ႔ရဲဲ႕ လိုအပ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ဆိုတာ ရိွၾကပါတယ္။ အလုံအေလာက္သာ အိပ္မယ္ဆိုရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ၊ ေမာပန္းမႈေတြ ၾကဳံရမွာ မဟုတ္ေၾကာင္း ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားရဲ႕ ေျပာဆိုခ်က္အရ သိရပါတယ္။

စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ျဖစ္ဖို႔နဲ႔ အားအင္အျပည့္အဝရိွေနဖို႔ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ အိပ္ခ်ိန္ အမ်ဳိးမ်ဳိး လုိအပ္ၾကတယ္။ တခ်ဳိ႕က အိပ္ခ်ိန္ (၈) နာရီ လုိအပ္ျပီး အခ်ဳိ႕က်ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၉ နာရီလုိအပ္တယ္။

သို႔ေသာ္ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ အသက္အရြယ္အလုိက္ အိပ္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္လုိအပ္လဲဆိုတာ  ပညာရွင္ေတြအတြက္ ျပေပးထားပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္နဲ႔ သုေတသီ အဖြဲ႔တစ္ဖြဲ႔က သူ႔အရြယ္အလုိက္ အေကာင္းဆုံး အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြကို အၾကိမ္ၾကိမ္ တြက္ခ်က္ခဲ့ျပီး ေအာက္ပါအခ်က္အလက္အတုိင္း ရရိွလာခဲ့ပါတယ္။

• ၀-၃ လကေလး                                        ၁၄-၁၇ နာရီ
• ၄-၁၁ လကေလး                                      ၁၂-၁၅ နာရီ
• ၁-၂ ႏွစ္အရြယ္ကေလးမ်ား                           ၁၁-၁၄ နာရီ
• ၃- ၅ ႏွစ္ (မူလကေလးအရြယ္)                      ၁၀-၁၃ နာရီ
• ၆ - ၁၃ ႏွစ္ကေလး                                   ၉-၁၁ နာရီ
• ၁၄ - ၁၇ ႏွစ္ ဆယ္ေက်ာ္သက္                       ၈-၁၀ နာရီ
• ၁၈-၂၅ ႏွစ္ ျမီးေကာင္ေပါက္/လူငယ္အရြယ္        ၇-၉ နာရီ
• ၂၆ - ၆၄ ႏွစ္ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူမ်ား               ၇-၉ နာရီ
• ၆၅ ႏွစ္နဲ႔ အထက္လူၾကီးမ်ား                         ၇-၈ နာရီ

Ref:naturalhealthcareforyou.com

ေပါ ္ထြန္း

Source:trend.com.mm

Share on Google Plus

About Editor

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.